Запеченное куриное филе в горчично-соевом соусе

Основные блюда Правильное питание

Энергетическая ценность на 100 грамм

Калории
139
ккал
Белки
21
грамм
Жиры
5
грамм
Углеводы
2
грамма

Ингредиенты

3 порции
Куриное филе 3 штуки
Оливковое масло 3 столовые ложки
Соевый соус 3 столовые ложки
Горчица 3 столовые ложки
Чеснок 2 зубчика
Соль ½ чайные ложки
Перец чёрный молотый ¼ чайные ложки
Паприка молотая 1 чайная ложка

Инструкция

50 минут
  1. Сделайте вертикальные надрезы на каждом филе.
  2. В средней миске смешайте масло, соевый соус, измельченный чеснок, горчицу, соль, перец и паприку.
  3. Переложите куриное филе в миску с получившимся соусом и хорошо смажьте каждое филе. Оставьте на 20 минут мариноваться.
  4. Переложите филе в форму для запекания.
  5. Запекайте в разогретой до 200 градусов духовке 25 минут.

Похожие рецепты